przed czy po

[...] -1 nad i pod kolanem 1-1,5 cm udo 1 cm :) dieta kcal/B/T/W chleb 3 kromki sałata pomidor 2 jaja 383/20/12/49 udko z warzywami 339/35/19/7 makaron z pomdorami lub szpinakiem przed i po treningu (po połowie) 339/35/19/7 chleb 1 kromka, ser biały 164/9/7/15 razem 1621kcal b: 105 g t: 50 g w: 186 g pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - forumka w [...]

[...] czy mix kreatyn ja bym brał poj. Kovacs zestaw ok ale dorzuć pojedynczą formę kreatyny i nastepnym razem daruj sobie glutamine ponieważ ona nie działa tak jak powinna dt przed treningiem crea shot po treningu mono 5g bcaa 10g przed i po treningu gluta 5g rano i 5g po treningu lub wieczorem witaminy do sniadania dnt 5g mono wit j/w gluta j/w [...]

[...] to ja nie widzę innej przyczyny jak coś z tarczycą i/lub innymi hormonami. Zauważyłam, że na każdym zdjęciu jestem bardziej zgarbiona. Może to być pozostałość po obronie przed bólem po cięciu na plecach, chodziłam przygarbiona dobre 2 miesiące. Muszę zwrócić na to uwagę.Brzuch mam bardziej wywalony bo mi urósł %-) Czysto z ręka na sercu nie [...]

Data 30.03.2016 - DT – High Carb Dzisiaj świetny dzień :-D Wyniki egzaminów zawodowych przyszły do szkoły, także z rana trochę stersu ale potem - bajka, zdane na 91% :-D Także chęci na trening mega, do tego zapodałem DY nox pump i w sumie to bez fajerwerków - amp lepiej się spisuje. Teraz pytanie do Was : jak wliczacie alko ? Traktujecie jako [...]

shaman 8 kapsułek nie połkne, ciężko .. trening mam siłowy a pozniej aeroby od razu,a le moge 30 min zrobic sobie przerwy , chyba zrobie tak jak Ty mowisz balmarek , 4 przed treningiem siłowym i 4 pozniej przed aero .. białko pić po siłowni czy po aero ? czy po obu ? białko olimp truskawkowy 700g w porcji 35 gramów 27,2 g białka

[...] 5g rano na czczo i 5g po treningu W dni nie treningowe 5g rano na czczo Tak czy inaczej ? BCAA MEGA CAPS 1100 mg to 1.1g Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem. Są różne wersje że 1g na 10kg masy to przy mojej wadze wychodzi 9g dziennie np: rano 3,3g=3 tapsy – przed [...]

[...] razem z tym był problem. Ten wspólny test traktuję osobiście jako zabawę i motywację do pracy. Wolałbym uniknąć sytuacji notorycznego wrzucania tych wpisów w niedzielę tuz przed północą,tydzień po tygodniu,przez te 12 czy 16tygodni. Temat na tym nie zyska na pewno jeśli każdy by dawał wpisy tylko w sobotę czy niedzielę. MINIMUM [...]

Mam 2 pytankka: 1) czy moge przed treningiem zjesc jajka a po treningu z 250 g sera białego. Dobre rozwiazanie? 2) Czy po treningu mam zjesc wiecej wegli czy białka? Co byscie polecali do zjedzenia? 3) czy moge ogolnie jesc duzo bialka rowniez w dni nietreningowe zeby przybrac na masie? Dzieki

czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

[...] białka w prochu.. bo jeżeli dostarczysz z jedzenia to raczej nie bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy :) jak masz za dużo hajsu to możesz dorzucić glutamine (też z 10g przed i po treningu) jakieś AAKG na pompe [...]

dopytam jeszcze przez jakiś czas te 5g po treningu standardowo 8 tyg ??? i brać cm3 od razu po treningu siłowym przed interwałowym czy już po interwałach ?? Przed i po siłowym biorę po 10g BCAA i już po wszystkim cm3, 5g obecnie :D

[...] łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Czy to trochę nie za mało? Czy jest ok i brać jak piszą ? Szkół brania kreatyny jest dużo musisz sam przetestować na sobie, np: DT 5g przed i po treningu DNT 5g rano DT/DNT 5g DT 5g przed 5 g po treningu DNT 0g różnie, ale te 5g (czystej kreatyny) najczęściej się przewija w dawkowaniu.

[...] i aakg daje taki sam efekt jak tylko 1 z tych suplementów? 3) Któryś z tych suplementów jest skuteczniejszy w porównaniu do 2 pozostałych? 3) Jak to dawkować? 2-3g w DT przed treningiem i wcale w DNT? 4) Jak dawkować beta-alaninę? Czytałem o 4g w DT po 2g przed i po treningu.... jak dawkować w DNT? Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

Dasz rade z siadami:) powodzenia na treningu:) długi spacer też aeroby:) Jeszcze Cie zapytam o to udko, przed pieczeniem czy po ważysz? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-13 11:59:47

nie chce zakladac nowego tematu w dziale odzywianie, nie chce mi sie wyszukiwac w wyszukiwarce, moze mnie wysmiejecie: jak odwazamy mieso to liczy sie waga przed obrobka cieplna czy po? bo nigdy nie zwracalem na to uwagi

[...] jajek, kurczaka i warzyw, i upiecz w formie do tarty, posyp ewentualnie odrobiną żółtego sera - wygląda jak pizza, smakuje zacnie, węgli tyle co nic :) 9. co powinnam zjesc przed aerobikiem ? np mięso + makaron ? Coś lekkiego i energetycznego. Jak wypróbujesz parę opcji to sama zobaczysz, po czym Ci się najlepiej hasa 10. jak to naprawdę [...]

[...] mame na dobranoc nic o mnie nie wiesz poza tym ile mam w profilu wiec nie wiem skad takie domysły.Czy jestem z porzadnego domu czy nie,czy byłem karany czy nie,czy wracam przed 22 na chate czy po oraz kogo i kiedy całuje to moja prywatna sprawa i nic Ci do tego.Pisz na temat a nie wymyślaj bzdur Bo ktos kto imprezuje takich rzeczy by nie [...]

[...] handlu tonami koki. nic o mnie nie wiesz poza tym ile mam w profilu wiec nie wiem skad takie domysły.Czy jestem z porzadnego domu czy nie,czy byłem karany czy nie,czy wracam przed 22 na chate czy po oraz kogo i kiedy całuje to moja prywatna sprawa i nic Ci do tego.Pisz na temat a nie wymyślaj bzdur Ale to ty wymyslasz bzdury w stylu: 7 na 10 nie [...]

[...] głównych powinny być węglowodany. - - Czy po treningu można jeść węglowodany? czy tylko białko? - Co z owocami? jak powinno sie je ograniczyć przy redukcji? Czy mozna jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w zeszłym roku w konkursie przed wakacjami był to jeden z warunków planu żywieniowego) - i [...]

[...] STERYDOWE: Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E [...]